dieta masa

Witam. Wrzucam diete do oceny waga-74 kg wzrost-170 cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e6a445652ef4d85b3e503d9534cc82e.png

witam moja waga 80kg, wzrost 184cm, wiek 25 lat inteseuje mnie opinia na temat tej diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d42280b6a3444a0c950d53ff83882bb7.png

Witam mam do was pytanie mam ułożoną dietę i chce sie dowiedziec czym moge zastapic kurczaka poniewaz nie jestem w stanie codziennie go spozywac ?

Od czego zacząć aby dobrze ułożyć dietę

Czy IF nadaje się do redukcji z dużej nadwagi-145 kg? Oczywiście plus ćwiczenia cardio. Jeśli tak to jaką granicę kcal ustalić sobie? Pozdro

Witam Potrzebuje pomocy zaczynam dopiero przygodę z siłownia Staż 1 tydzień Waga 85kg Wzrost 176 Wiek 28 lat Jaka dieta redukcja czy na mase ? Jaki polecicie plan treningowy?

Witam. Mam 18 lat potrzebuje pomocy w rozpisaniu diety na mase dla osob ktore chodza do szkoly, co jesc w czasie kiedy jestem w szkole... *waga-74kg *wzrost-183cm

http://img844.imageshack.us/img844/9359/dietapop.png Uploaded with ImageShack.us

Coś jeszcze dodać ująć? Info: Waga: 68kg Wzrost: 185 Bf: 7% Wiek: 18 Zapotrzebowanie: 2483 kcal /SFD/Images/2015/8/17/05f3708043d44f809e414b927abba8b6.jpg

Wiek: 19(1993) Waga: ~90 wzrost: 177cm B;2g W;4,6g T; 1,2 masa cel-> 97kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/881f39884d6e413cb365906331d8c225.JPG

Witam co do tej diety dodać co ująć żeby dziennie wychodziło koło 15zl. /SFD/Images/2015/5/10/5249343229744b8596d68921be59f7bf.jpg

W diecie nie przedstawiłem owoców i warzyw, które staram się jeść na okrągło. /SFD/Images/2015/9/19/c5cafde83d6e47c3a9e1e991b7ac88c0.jpg

Jak w tytule ... Trenuj a bedziesz wielki.... !!! )

jezeli mam juz mase,maste taka ala tluszczowa i po czesci mesniowa to musze jesc 6 posilkow dziennie i obrzerac si ezareciem???

Witam, mam 15 lat , waga 58 kg ,wzrost 170cm ,chcę nabrać trochę masy z użyciem białka w postaci w proszku lecz potrzebuję do tego diety wypisałby mi ktoś ? i ewentualnie jakiś dobry plan treningowy.

Czesc jestem zielony w tych sprawach wiec prosze o pomoc chcial bym napisac dla siebie diete na mase ale nie wiem od czego kompletnie zaczac Jakies wskazowki jak napisac itp. Wiek 17 Wzrost 177cm waga 61 kg

Witam chciał bym nabrać masy i tej siły bo jak widać na ten wzrost ważę za mało i na dodatek gram w piłkę proszę o ustalenie diety i planu treningowego. Wzrost 177 Waga 60 kg Z góry dzięki Czajen

Jest trochę prochów ale po prostu tak będzie mi wygodniej Proszę o ocenę kogoś z pojęciem :-D /SFD/Images/2016/4/26/5828a560d83647f6948bb2b8360fa718.jpg

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 176 Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane wcześniej diety : nie http://scr.hu/0u5c/0qe6e

Witam to moja pierwsza własnoręcznie ułożona dieta także przyjmę każda krytykę co w niej zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3215d776d2c34e22aa35022e1498d874.png